Tu dors. Tu traînes au lit quand tu peux. Tu rêves de vacances pour “vraiment récupérer”.
Mais malgré ça, tu es toujours épuisé·e.
Non, ce n’est pas juste une question de sommeil. Et non, ce n’est pas de la flemme non plus.
C’est peut-être tout simplement un manque… d’un autre type de repos.
Parce qu’il n’en existe pas qu’un. Mais sept.
Et si tu n’en recharges qu’un ou deux, c’est normal de ne jamais retrouver ton énergie.
Dans cet article, on passe en revue ces 7 types de repos. Et tu verras, certains vont peut-être te surprendre.
1. le repos mental
Tu as la tête qui mouline non-stop, même au moment de t’endormir ? Tu oublies des choses simples, tu es irritable, tu peines à te concentrer ? Tu manques sans doute de repos mental.
Ce type de repos permet au cerveau de décrocher. Pas de performance, pas de stimulation, pas de surcharge.
Comment l’inviter dans ta vie ?
- Faire de vraies pauses dans la journée (sans écran)
- Écrire ce que tu as en tête pour libérer de l’espace mental
- Pratiquer la sophrologie, des exercices de respiration ou de relaxation
2. Le repos émotionnel
C’est celui dont on a besoin quand on fait semblant que tout va bien, alors qu’on est à bout. Quand on encaisse sans rien dire. Quand on sourit, mais qu’à l’intérieur ça déborde.
Le repos émotionnel, c’est avoir un espace pour dire les choses. Pour ressentir sans devoir filtrer. Pour souffler sans devoir se justifier.
Comment le favoriser ?
- Oser dire ce que tu ressens, même si ce n’est pas confortable
- T’entourer de personnes avec qui tu peux être toi
- Accepter tes émotions, sans les juger
3. Le repos sensoriel
Entre les écrans, les bruits, les notifications, la lumière artificielle… ton système nerveux n’a jamais de répit.
Tu ressens une forme de fatigue floue, un agacement sans raison, une tension permanente ? Tu manques sûrement de repos sensoriel.
Comment l’intégrer ?
- Réduire le bruit et la lumière dans ton environnement
- Tamiser les lumières le soir, éviter les écrans avant de dormir
- Créer des bulles de silence et de calme dans ta journée
4. Le repos physique
Ce repos-là, on croit le connaître… mais on l’associe trop souvent uniquement au sommeil.
Le repos physique peut être passif (sommeil, sieste) ou actif (mouvements doux, étirements, respiration lente).
Comment l’inviter ?
- Bouger doucement chaque jour (yoga, étirements, marche lente)
- Dormir assez, mais aussi dormir mieux
- Faire des pauses corporelles dans la journée (s’allonger, relâcher les muscles)
5. Le repos social
Parfois, ce qui épuise, ce ne sont pas les tâches ou les obligations… mais certaines relations. Trop de sollicitations. Trop d’échanges déséquilibrés.
Le repos social, c’est choisir de passer du temps avec des personnes qui te nourrissent. Ou de prendre un peu de distance, quand c’est nécessaire.
Comment l’honorer ?
- T’autoriser à dire non
- T’entourer de relations simples, vraies, légères
- Passer du temps seul·e, si ça te fait du bien
6. Le repos créatif
Tu te sens à sec, démotivé·e, sans envie ? Tu tournes en rond mentalement ? Tu manques peut-être de repos créatif.
Ce repos-là permet de relancer l’inspiration, l’élan, la curiosité. Il se nourrit de beauté, d’émerveillement, de choses qui t’élèvent.
Comment l’activer ?
- Aller voir une expo, marcher dans la nature, écouter de la musique
- Créer quelque chose sans pression (dessin, écriture, cuisine…)
- Sortir du quotidien, même juste une heure
7. Le repos spirituel
Ce dernier type de repos concerne un besoin profond : celui de sens.
Quand tu vis en mode automatique, quand rien ne t’inspire, quand tu ne vois plus pourquoi tu fais les choses… c’est souvent ce repos-là qui te manque.
Comment le retrouver ?
- Offrir du silence à ton esprit, même quelques minutes par jour
- Prendre du recul sur ce qui est important pour toi
- Te reconnecter à tes valeurs, à ce qui te touche vraiment
Tu n’as pas besoin de tout faire
Tu n’as pas besoin de chercher à tout optimiser.
Mais peut-être qu’en lisant ces 7 types de repos, tu t’es reconnu·e dans un ou deux manques évidents.
Commencer par là, c’est déjà énorme.
Et si tu sens que, malgré tout, tu n’arrives pas à récupérer…
C’est peut-être que ton sommeil lui-même n’est pas réparateur.
Besoin d’y voir plus clair ?
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A très vite !
Marion.