Qu’est-ce que le syndrome des jambes sans repos ?
Le soir venu, au moment de te détendre ou de t’endormir, tu ressens des fourmillements, des picotements, une sensation d’impatience dans les jambes… Parfois même des mouvements incontrôlables ? Ces sensations désagréables ont un nom : le syndrome des jambes sans repos, aussi appelé maladie de Willis-Ekbom.
Ce trouble touche beaucoup plus de personnes qu’on ne le pense, souvent sans qu’elles en aient conscience. La gêne apparaît principalement au repos, le soir ou la nuit, et pousse à bouger pour tenter de soulager l’inconfort. Résultat : un sommeil perturbé et des nuits hachées.
L’importance d’un diagnostic médical
Avant d’aller plus loin, il est essentiel de rappeler qu’en cas de doute, seul un médecin peut poser un diagnostic. Les sensations désagréables dans les jambes peuvent avoir plusieurs causes et doivent être évaluées par un professionnel de santé.
La sophrologie n’a pas vocation à soigner ce syndrome, mais elle peut jouer un rôle précieux en complément pour t’aider à apaiser les sensations inconfortables et mieux gérer ton sommeil.
Pourquoi la sophrologie peut aider à mieux vivre ce trouble
Le syndrome des jambes sans repos est souvent lié à l’agitation nerveuse, au stress ou à l’anxiété qui s’installent à l’approche du coucher. La sophrologie agit précisément sur ces aspects, en travaillant sur :
- La relaxation musculaire et nerveuse
- La respiration apaisante
- La gestion des tensions accumulées dans le corps
- Le retour à un état de calme propice à l’endormissement
En séance, l’objectif est de t’aider à reprendre le contrôle sur ce que tu ressens et à installer un état de relâchement, essentiel pour limiter l’apparition des sensations désagréables le soir.
Comment se déroule une séance de sophrologie pour ce type de trouble
Lors des accompagnements que je propose en visio (où que tu sois, en France ou à l’étranger), nous travaillons des techniques simples et accessibles, que tu pourras ensuite utiliser en autonomie :
Des exercices ciblés pour relâcher les tensions
On utilise des exercices de respiration contrôlée, de relaxation musculaire et de visualisation pour apaiser l’agitation intérieure et relâcher les tensions dans les jambes.
Des techniques pour préparer l’endormissement
La sophrologie te permet d’apprendre à préparer ton corps et ton mental au sommeil, en abaissant progressivement ton niveau d’éveil et en installant une sensation de lourdeur dans tes jambes.
Une meilleure gestion du stress et des émotions
Parce que ce syndrome est souvent lié à l’état émotionnel, un travail sur la gestion du stress et de l’anxiété est essentiel. Cela permet de diminuer l’intensité et la fréquence des symptômes.
La sophrologie : une approche complémentaire, pas un traitement
Attention : la sophrologie n’a pas pour vocation de faire disparaître ce syndrome. En revanche, elle permet à celles et ceux qui en souffrent de retrouver des nuits plus réparatrices, de mieux gérer les sensations désagréables et de limiter leur impact sur la qualité de vie.
Envie de retrouver des soirées plus légères et des nuits plus calmes ?
Si ces sensations te dérangent et que tu veux apprendre à les apaiser autrement, sache qu’il existe des solutions accessibles.
Je propose des séances en visio, partout en France et à l’étranger.
Prêt(e) à essayer ?
FAQ : Sophrologie et syndrome des jambes sans repos
La sophrologie peut-elle vraiment faire disparaître ce syndrome ?
Non. La sophrologie ne soigne pas ce trouble mais elle aide à mieux le vivre en réduisant l’impact des sensations et en améliorant le sommeil.
Faut-il un diagnostic pour commencer la sophrologie ?
Oui, il est important de consulter un médecin pour obtenir un diagnostic avant de commencer un accompagnement.
Combien de séances faut-il pour ressentir les effets ?
Tout dépend de la fréquence des symptômes et de ton implication. Les premiers effets peuvent se faire sentir dès les premières séances, surtout au niveau de l’apaisement général.
Les séances sont-elles accessibles en visio ?
Oui, je propose exclusivement des séances en visio, partout en France et à l’étranger.