Une pratique qui agit sur le corps et sur l’esprit.
La sophrologie est une méthode thérapeutique aussi utilisée en développement personnel qui vise à favoriser l’harmonie entre le corps, les émotions et l’esprit.
Elle s’adresse à celle et ceux qui cherchent des outils pratiques pour mieux gérer les défis de la vie quotidienne, améliorer leur qualité de vie et développer une meilleure connaissance d’eux-mêmes.
Créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie repose sur des inspirations diverses, telles que l’hypnose, l’autosuggestion de Schultz, la relaxation progressive de Jacobson, la phénoménologie, le yoga, ainsi que la méditation zen et bouddhiste. En combinant ces pratiques, la sophrologie propose une méthode holistique de relaxation et de développement personnel, visant à améliorer la qualité de vie et à favoriser un état de bien-être global.
Les outils.
La sophrologie utilise divers outils pour favoriser le bien-être physique et mental. Au travers d’exercices simples et adaptés aux besoins de chacun, la sophrologie permet d’explorer la conscience corporelle, de relâcher les tensions et d’atteindre un état de relaxation profonde.
Le déroulé d’une séance.
En début de séance nous échangeons afin de mieux comprendre vos besoins, vos objectifs et vos attentes vis à vis de la pratique de la sophrologie.
Nous pratiquons des exercices de relaxation physique (respiration contrôlée, mouvements doux), puis de relaxation mentale (visualisation positive, concentration …)
À la fin de la séance, un temps d’échange vous permet de partager vos impressions et ressentis pendant la séance.
La Sophrologie vous convient si …
Quel que soit votre âge, votre situation professionnelle ou personnelle, vous avez déjà très probablement rencontré au moins une des situations suivantes au cours de votre vie :
Au travail, à la maison, dans vos relations ou dans la vie de tous les jours, vous vous sentez stressé régulièrement. Vous avez l’impression de lutter contre le stress au quotidien. Objectif > Apprentissage de méthodes anti-stress. Se détendre, apprendre à gérer le stress et ses émotions, se libérer des pensées parasites, atténuer les tensions physiques, émotionnelles et mentales.
Insomnie, difficultés à l’endormissement, nuits agitées, bruxisme, apnée du sommeil, narcolepsie, syndrome des jambes sans repos … Objectif > Identifier les troubles et retrouver un sommeil de qualité.
Hypersensibilité, colère, frustration, tristesse … Objectif > Reconnaitre et comprendre les réactions émotionnelles, atténuer les tensions physiques, se libérer des ruminations, atténuer la réactivité aux stimuli sensoriels, s’accepter …
Une naissance, une PMA, un déménagement, des examens, une compétition sportive, … Objectif > Augmenter la confiance en soi, programmer la réussite, gérer ses émotions.
Douleurs chroniques, cancer, maladie auto-immune … Objectif > Atténuer la perception de la douleur, mieux vivre les traitements, favoriser la récupération et la gestion des symptômes, renforcer la combativité …
*Ne peut pas se substituer à un traitement médical.
Agoraphobie, claustrophobie, peur / phobie des transports … Objectif > Réduire le stress/l’anxiété lié à la phobie, mieux vivre les réactions physiologiques, se préparer à faire face à la phobie, se libérer durablement de la phobie …
*Ne peut pas se substituer à un accompagnement psychologique.
Troubles du comportement alimentaire, dépendance au tabac / à la drogue /à l’alcool, addiction aux jeux … Objectif > Apprendre à se calmer, renforcer l’estime de soi, maitriser les pulsions, renforcer les motivations
*Ne peut pas se substituer à un accompagnement médical / psychologique.
Confiance en soi, estime de soi, développer des compétences, vivre de meilleures relations, lâcher prise … Objectif > Développer une attitude et une image de soi plus positive, améliorer la concentration, renforcer la patience, développer la créativité, améliorer la manière de communiquer …
Accroitre les performances, se préparer à la compétition, améliorer la cohésion d’équipe … Objectif > Éliminer les croyances négatives, se libérer du stress, renforcer la confiance en soi, accroitre la motivation, se débarrasser de la frustration, se relaxer avant une compétition …
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